С 28 апреля по 4 мая 2025 года в России проходит «Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах» в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля.
Некоторые практики, которые помогут укрепить здоровье на рабочем месте:
Организация рабочего пространства. Эргономика (отрегулировать высоту стула и стола, использовать подставку для ноутбука), освещение (естественный свет лучше искусственного), чистота и свежий воздух (регулярное проветривание и уборка).
Физическая активность. Мини-разминки каждые 1–2 часа (наклоны, вращения шеей, потягивания), использование лестницы вместо лифта, корпоративные активности (йога, зарядка, пешие прогулки в обеденный перерыв).
Питание и водный баланс. Здоровые перекусы (орехи, фрукты, йогурт) вместо фастфуда, достаточное количество воды (1,5–2 литра в день), регулярные обеденные перерывы.
Забота о ментальном здоровье. Минимизация стресса (планирование задач, делегирование, отказ от многозадачности), комфортная психологическая атмосфера (открытая коммуникация в коллективе, поддержка коллег).
Профилактика профессиональных заболеваний. Для офисных работников — гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером, для тех, кто работает «на ногах» — удобная обувь, компрессионные чулки (при необходимости), регулярные медосмотры и вакцинация.
Некоторые практики, которые помогут укрепить здоровье на рабочем месте:
Организация рабочего пространства. Эргономика (отрегулировать высоту стула и стола, использовать подставку для ноутбука), освещение (естественный свет лучше искусственного), чистота и свежий воздух (регулярное проветривание и уборка).
Физическая активность. Мини-разминки каждые 1–2 часа (наклоны, вращения шеей, потягивания), использование лестницы вместо лифта, корпоративные активности (йога, зарядка, пешие прогулки в обеденный перерыв).
Питание и водный баланс. Здоровые перекусы (орехи, фрукты, йогурт) вместо фастфуда, достаточное количество воды (1,5–2 литра в день), регулярные обеденные перерывы.
Забота о ментальном здоровье. Минимизация стресса (планирование задач, делегирование, отказ от многозадачности), комфортная психологическая атмосфера (открытая коммуникация в коллективе, поддержка коллег).
Профилактика профессиональных заболеваний. Для офисных работников — гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером, для тех, кто работает «на ногах» — удобная обувь, компрессионные чулки (при необходимости), регулярные медосмотры и вакцинация.
694