В центре социального обслуживания населения Лысогорского района продолжаются занятия с получателями услуг в зале для занятий адаптивной физкультурой.
С возрастом поддержание физической активности становится особенно важным. Комплекс упражнений на гимнастическом коврике – отличный способ укрепить мышцы, улучшить гибкость и равновесие, не оказывая при этом излишней нагрузки на суставы.
Сегодня мы начали с разминки: легкие наклоны головы, вращения плечами и кистями, махи ногами в стороны. Это подготовит тело к дальнейшей нагрузке.
Затем перешли к основным упражнениям: подъемы ног в положении лежа на спине укрепляют мышцы пресса, а "мостик" – ягодичные мышцы и спину. Упражнения на четвереньках, такие как "кошка-корова", улучшают гибкость позвоночника.
«Важно помнить о правильном дыхании: вдох при расслаблении, выдох при напряжении» - отмечает «серебряный» волонтер Поздышева Любовь Федоровна.
#ЗалдляЗанятийАдаптивнойФизкультурой
#КЦСОНЛысогорскогорайона
С возрастом поддержание физической активности становится особенно важным. Комплекс упражнений на гимнастическом коврике – отличный способ укрепить мышцы, улучшить гибкость и равновесие, не оказывая при этом излишней нагрузки на суставы.
Сегодня мы начали с разминки: легкие наклоны головы, вращения плечами и кистями, махи ногами в стороны. Это подготовит тело к дальнейшей нагрузке.
Затем перешли к основным упражнениям: подъемы ног в положении лежа на спине укрепляют мышцы пресса, а "мостик" – ягодичные мышцы и спину. Упражнения на четвереньках, такие как "кошка-корова", улучшают гибкость позвоночника.
«Важно помнить о правильном дыхании: вдох при расслаблении, выдох при напряжении» - отмечает «серебряный» волонтер Поздышева Любовь Федоровна.
#ЗалдляЗанятийАдаптивнойФизкультурой
#КЦСОНЛысогорскогорайона
353