Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
1-7 сентября 2025 года
Дети — это наше будущее, и забота о их здоровье начинается с раннего возраста. Формирование полезных привычек помогает снизить риск хронических заболеваний и обеспечивает гармоничное развитие ребёнка.
Почему важно приобщать детей к ЗОЖ?
* Физическая активность укрепляет сердце, мышцы и иммунитет.
* Правильное питание обеспечивает рост и развитие, формирует здоровые пищевые привычки.
* Режим дня помогает справляться с нагрузками, улучшает сон и настроение.
* Отказ от вредных привычек (в том числе чрезмерного экранного времени) — залог крепкого здоровья.
* Психологическое благополучие и общение со сверстниками снижают уровень тревожности.
Наши рекомендации для родителей
Ежедневно включайте в жизнь ребёнка подвижные игры, прогулки на свежем воздухе. Ограничивайте сладости и газированные напитки, предлагайте фрукты и овощи. Следите за осанкой и временем за компьютером/телефоном. Вовлекайте детей в семейные спортивные мероприятия. Поддерживайте доверительные отношения — здоровье связано и с эмоциональным состоянием.
ривычек ЗОЖ, которые важно развить у ребенка
7 привычек. Эти привычки стоит развивать у ребенка с первых дней жизни. Приучая к здоровому образу жизни детей, мы помогаем им прожить долгую и счастливую жизнь, полную ярких и позитивных моментов.
№1 «Организованный режим дня»
Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Так организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
№2 «Здоровый сон – залог здоровья»
Полноценный сон — залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников.
№3 «Свежий воздух каждый день»
Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц.
№4 «Движение и спорт – залог здоровья»
Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов, помогают контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм.
№5 «Правильное питание»
Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов — источник новой энергии и строительного материала для растущего организма ребенка. В рационе ребенка преимущественно должны присутствовать овощи с низким содержанием крахмала: огурцы, помидоры, капуста и морковь. Мясо — незаменимый продукт для получения белка. Это может быть говядина, индейка или свинина, главное — исключить из рациона ребенка соевое мясо
№6 Психическое и эмоциональное состояние
Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов
№7 Личная гигиена
Правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем. Вовремя удаленные с тела частички пота, пыли и грязи — это снижение риска заболеваний, радость принятия собственного тела и ответные улыбки окружающих.
А еще уделяйте внимание не только здоровому, но и достойному образу жизни ребенка. Не забывайте рассказывать ему о правилах поведения за столом и не только, прививайте любовь к чистоте, обучайте следить за своим телом и внешним видом. Приобщайте ребенка к своим увлечениям.
1-7 сентября 2025 года
Дети — это наше будущее, и забота о их здоровье начинается с раннего возраста. Формирование полезных привычек помогает снизить риск хронических заболеваний и обеспечивает гармоничное развитие ребёнка.
Почему важно приобщать детей к ЗОЖ?
* Физическая активность укрепляет сердце, мышцы и иммунитет.
* Правильное питание обеспечивает рост и развитие, формирует здоровые пищевые привычки.
* Режим дня помогает справляться с нагрузками, улучшает сон и настроение.
* Отказ от вредных привычек (в том числе чрезмерного экранного времени) — залог крепкого здоровья.
* Психологическое благополучие и общение со сверстниками снижают уровень тревожности.
Наши рекомендации для родителей
Ежедневно включайте в жизнь ребёнка подвижные игры, прогулки на свежем воздухе. Ограничивайте сладости и газированные напитки, предлагайте фрукты и овощи. Следите за осанкой и временем за компьютером/телефоном. Вовлекайте детей в семейные спортивные мероприятия. Поддерживайте доверительные отношения — здоровье связано и с эмоциональным состоянием.
ривычек ЗОЖ, которые важно развить у ребенка
7 привычек. Эти привычки стоит развивать у ребенка с первых дней жизни. Приучая к здоровому образу жизни детей, мы помогаем им прожить долгую и счастливую жизнь, полную ярких и позитивных моментов.
№1 «Организованный режим дня»
Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Так организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
№2 «Здоровый сон – залог здоровья»
Полноценный сон — залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников.
№3 «Свежий воздух каждый день»
Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц.
№4 «Движение и спорт – залог здоровья»
Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов, помогают контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм.
№5 «Правильное питание»
Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов — источник новой энергии и строительного материала для растущего организма ребенка. В рационе ребенка преимущественно должны присутствовать овощи с низким содержанием крахмала: огурцы, помидоры, капуста и морковь. Мясо — незаменимый продукт для получения белка. Это может быть говядина, индейка или свинина, главное — исключить из рациона ребенка соевое мясо
№6 Психическое и эмоциональное состояние
Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов
№7 Личная гигиена
Правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем. Вовремя удаленные с тела частички пота, пыли и грязи — это снижение риска заболеваний, радость принятия собственного тела и ответные улыбки окружающих.
А еще уделяйте внимание не только здоровому, но и достойному образу жизни ребенка. Не забывайте рассказывать ему о правилах поведения за столом и не только, прививайте любовь к чистоте, обучайте следить за своим телом и внешним видом. Приобщайте ребенка к своим увлечениям.
655